Як полегшити спеку?

1.  звичайно, користуйтеся вентиляторами, кондиціонерами та іншими охолоджуючими пристроями. Однак не забувайте, що надто низька температура є небезпечною: вона може викликати застуду і навіть більш серйозні захворювання через перепади температури у приміщенні та поза ним. Тому – не знижуйте температуру нижче +20 градусів; 
2. якщо тримати штори закритими протягом усього дня, це захистить кімнату від перегріву; 
3. не варто відчиняти вікна, щоб провітрити приміщення. У полудень це не принесе освіжаючого ефекту. Відкривати вікна варто до восьмої ранку і після сьомої вечора; 
4. у спеку треба пити до 23 літрів води на добу. Однак багато рідини за один раз вживати небажано – це посилить потіння і спрагу. Пити воду треба малими пор - ціями багато разів на день; 
5. у спекотну погоду треба уникати гострих, жирних і солоних продуктів, оскільки вони викликають спрагу. Їжа повинна бути легкою, але з достатньою кількістю білка. Найоптимальніше – свіжі овочі та фрукти;
6. не варто носити синтетичний одяг – він сприяє перегріванню організму. Носіть легкий закритий одяг, з натуральних тканин. Обов’язково потрібно вдягати сонцезахисні окуляри, користуватися захисними кремами для шкіри; 
7. з 11-ої до 16-ої години намагайтеся не залишати приміщення та не виходити на вулицю.

i-vin. info