Як боротися зі стресом

  • Подобається0Не подобається
  • 24 Листопада 2013, 09:00

Навряд чи знайдеться людина, яка не знає, що таке стрес. На жаль, у житті трапляється багато потрясінь і переживань. Одна щоденна рутина чого коштує! Так що ж таке стрес, і як з ним боротися?

Перше його визначення дав канадський фізіолог Ганс Сельє. Стрес – це все, що веде до швидкого старіння організму або хвороби.

За оцінками деяких західних експертів, до 70% захворювань пов’язано з емоційним стресом. Основні його симптоми: неуважність, підвищена збудливість, постійна втома, втрата гумору, різке збільшення кількості викурюваних цигарок, пристрасть до алкогольних напоїв, що раптом з’явилася, відсутність сну й апетиту, погіршення пам’яті, інколи можливий так званий «психосоматичний» біль в області голови, спини, шлунку, відсутність джерела радості.

Якщо ви виявили в себе п’ять і більше перерахованих ознак, треба негайно витягувати себе за вуха з цього болота.

Отже, унікальні рецепти для підняття життєвого тонусу та боротьби зі стресом: медитація та аутотренінг, чіткий розподіл часу на роботу і відпочинок, гарячий шоколад, пухнастий плед, зручне крісло і стара улюблена книжка, відпустка, навіть короткочасна, у приємній компанії або наодинці, на ваш смак, сон (стільки, скільки хочеться і ще трішки), спорт до знемоги, спілкування з природою: ліс, поле, город із симпатичними тваринами (кішками, собаками, кіньми), люди, яким ви потрібні, які вас люблять, цінують, підтримують, зрозуміють і розвеселять у будь-якій ситуації.

Як відомо, будь-яку хворобу (а стрес – це хвороба) легше попередити, ніж лікувати.

Тому, щоб уникнути таких неприємностей у майбутньому, або пом’якшити їх вияв, рекомендується дотримуватися простих правил, виробити несуперечливу життєву мету, ефективно планувати свій час і завжди знаходити його для себе.

Олександр ЯЦЮК, лікар-психіатр Бершадської ЦРЛ.


Дивіться також в розділі  Вдома
» 30.04.2015 У весняно-літній період для кожного з нас, особливо ж для любителів лісових прогулянок, існує ризик підхопити захворювання, про яке далеко не всі знають. Хвороба Лайма (бореліоз) діагностується лише у 40% випадків, причому самолікування або...
» 25.03.2014 У Бершадь родина Кобзіних переїхала із селища Городниці, що на Житомирщині. Привезли із собою не тільки свої звички, а й уподобання і рецепти поліських страв. Одна з них – холодна юшка з грибами та рибою. Без неї на їхній малій батьківщині не...
» 01.01.2014 Ялинки для новорічних потреб можуть мати три варіанти походження: а) бути спеціально вирощеними, б) бути отриманими внаслідок санітарних рубок та прорідження молодих насаджень, в) бути плодом браконьєрського про- мислу. В Україні дуже поширилося...
» 10.12.2013 Пропонуємо кілька порад, які допоможуть зменшити рахунки за електрику, без шахрайських методів.
» 24.11.2013 Як боротися зі стресом
» 09.11.2013 Хронічна серцева недостатність
» 26.08.2013 Життєдайна сила материнського молока
» 30.07.2013 Як сили відновити?
» 02.06.2013 Бережіть себе і будьте здорові
» 02.12.2012 Як запобігти інсульту?
Всі статті розділу Вдома »
Цікаві фото
4 фото   
<b>Сонячне село</b><br />У день 80-річчя з дня народження Федора Михайловича Кавуна у селі відбулася презентація унікального фотоальбому,...
3 фото   
<b>«Звучать Шевченкові слова»</b><br />Під такою назвою з нагоди святкування Шевченківських днів в Україні в читальній залі Бершадської ра йон ної...
3 фото   
<b>Випуск у медколеджі</b><br />2 березня 2011 року&nbsp; у Бершадському медичному коледжі відбувся 42 випуск&nbsp; фельдшерів.
3 фото   
<b>Сергій РУДЧЕНКО: «Коровай буде вагомим»</b><br />ці липневі дні лани Бершадської філії ПрАТ «Зернопродукт МХП» особливо привабливі, дихають щедрістю тепла і...
Всі фотогалереї »
Ми - пам’ятаємо - «Книга Пам’яті України» / Баланівка
Снігур Пантелеймон Прохорович (1913) 1913 р., українець, селянин. Мобілізований в 1944 р. Рядовий. Загинув 00.06.44.

З історії Бершаді
Допомога робітничих колективів прискорила відродження сільськогосподарського виробництва, сприяла підвищенню культури землеробства. Читати далі »



Останні новини
Може бути цікаво

Як боротися зі стресом - www.bershad.ua
Користувачі OnLine: 
Бершадщина  | Форуми  | Сторінками історії  | Літературна Бершадь  | Фотогалереї  | Новини  | Довідники  | Визначні місця  | У нас в гостях!  | Прогноз погоди в Бершаді  | Телефонні довідники
  • Продається будинок с. Чернятка. 35 соток, з усіма прибудовами: криниця, погріб, літня кухня з газом, будинок та времянка з газовим опаленням. Гарне місце. Ціни 3200 договірна.
    Продається будинок с. Чернятка. 35 соток, з усіма прибудовами: криниця, погріб, літня кухня з газом, будинок та времянка з газовим опаленням. Гарне місце. Ціни 3200 договірна.
    18.05.2020(063) 431-41-18
  • . Продам квартиру в місті Ірпінь, Київська область. 37 метрів, 16 000 у.о
    . Продам квартиру в місті Ірпінь, Київська область. 37 метрів, 16 000 у.о
    13.04.2020(067) 225-27-18
  • . Продаж одягу з Європи: Секонд хенд та нове.
    . Продаж одягу з Європи: Секонд хенд та нове.
    08.04.2020(096) 095-84-08
  • ДОСТАВКА:ОТСЕВА,ПІСКА,ЩЕБНЯ,,та інших вантажів до 8т.
    ДОСТАВКА:ОТСЕВА,ПІСКА,ЩЕБНЯ,,та інших вантажів до 8т.
    16.03.2020(098) 908-43-57
  • Продається тілна корова с.Бирлівка ціна договірна. тел 0960726720
    Продається тілна корова с.Бирлівка ціна договірна. тел 0960726720
    27.01.2020(068) 041-74-83
  • Продается дом с участком.(цена договорная) по адресу Виницька обл., Бершадськый р-н., с. Шляхова, вул. Дружбы 14.С общей площадью участка 25 соток
    Продается дом с участком.(цена договорная) по адресу Виницька обл., Бершадськый р-н., с. Шляхова, вул. Дружбы 14.С общей площадью участка 25 соток
    26.08.2019(097) 487-43-42
Всі оголошення Розмістити оголошення