Перше його визначення дав канадський фізіолог Ганс Сельє. Стрес – це все, що веде до швидкого старіння організму або хвороби.
За оцінками деяких західних експертів, до 70% захворювань пов’язано з емоційним стресом. Основні його симптоми: неуважність, підвищена збудливість, постійна втома, втрата гумору, різке збільшення кількості викурюваних цигарок, пристрасть до алкогольних напоїв, що раптом з’явилася, відсутність сну й апетиту, погіршення пам’яті, інколи можливий так званий «психосоматичний» біль в області голови, спини, шлунку, відсутність джерела радості.
Якщо ви виявили в себе п’ять і більше перерахованих ознак, треба негайно витягувати себе за вуха з цього болота.
Отже, унікальні рецепти для підняття життєвого тонусу та боротьби зі стресом: медитація та аутотренінг, чіткий розподіл часу на роботу і відпочинок, гарячий шоколад, пухнастий плед, зручне крісло і стара улюблена книжка, відпустка, навіть короткочасна, у приємній компанії або наодинці, на ваш смак, сон (стільки, скільки хочеться і ще трішки), спорт до знемоги, спілкування з природою: ліс, поле, город із симпатичними тваринами (кішками, собаками, кіньми), люди, яким ви потрібні, які вас люблять, цінують, підтримують, зрозуміють і розвеселять у будь-якій ситуації.
Як відомо, будь-яку хворобу (а стрес – це хвороба) легше попередити, ніж лікувати.
Тому, щоб уникнути таких неприємностей у майбутньому, або пом’якшити їх вияв, рекомендується дотримуватися простих правил, виробити несуперечливу життєву мету, ефективно планувати свій час і завжди знаходити його для себе.
Олександр ЯЦЮК, лікар-психіатр Бершадської ЦРЛ.
