Як сили відновити?

1. Організуй режим дня з активним відпочинком. Адже відпочинок – це не тупе лежання біля телевізора після трудового дня, а зміна виду діяльності.
2. Зменш навантаження на організм. Розраховуй свої сили, намагайся не витрачати їх даремно. Не звалюй на себе занадто багато обов’язків.
3. Влаштуй ревізію своїх справ. Склади список справ, які потрібно зробити. Серед важливих обери найбільш термінові. Якщо бачиш, що часу на все не вистачить, викресли частину справ.
4. Керуй потоком інформації, що ллється на тебе. Адже твій мозок – не кошик для сміття.
5. Переглянь своє харчування. Налягай на свіжі фрукти та овочі, рибу, морепродукти, горіхи, сир, кисломолочні продукти. Не переїдай, стеж за вагою. Регулярно проводь «вітамінізацію» організму.
6. Ходи пішки. Якщо 3-5 разів на тиждень здійснювати піші прогулянки по 20-30 хвилин не пізніше, ніж за 2 години до сну, вже за 1-2 тижні відновлюється порушений сон і збільшується працездатність.
7. Частіше бувай на свіжому повітрі.
8. Зроби повноцінним сон. Спи щонайменше 8-9 годин на добу. На ранок, щоб підбадьоритися, прийми контрастний душ.

За матеріалами ЗМІ.