«Найдієвіші ліки для фізичного здоров’я – веселий настрій духу» Крістофер Якоб Бострем

Тому важливо стежити за своїм здоров’ям із молодості і дотримуватися простих, але корисних правил: – пийте достатньо води – не менше 8 склянок на добу; – розвивайте звичку правильно харчуватися. Включайте в раціон свіжі фрукти, зелені листові овочі, їжу, багату клітковиною, різноманітні горіхи, насіння і крупи; – збільште споживання білка і вуглеводів. Вони будуть заряджати вас енергією на весь день; – завжди починайте свій день зі сніданку; – будьте активні. Робіть прості фізичні вправи. Це допоможе знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зміцнить кістки і суглоби та зменшить стрес; – знайдіть собі хобі. Хобі – це відмінний засіб для зняття стресу і відволікання від повсякденних турбот; – тримайте свою вагу під контролем; – регулярно проходьте медичне обстеження. Це врятує від багатьох проблем зі здоров’ям; – займіться йогою і дихальною гімнастикою. Це відмінний засіб для зміцнення імунітету; – спіть достатньо – мінімум 7-8 годин. Виробіть звичку рано лягати і рано вставати. Уві сні відбувається вироблення омолоджуючих гормонів, тому ваша краса і здоров’я прямо залежать від того, як і скільки ви спите.