Постійне переїдання. З наукової точки зору, це споживання великої кількості їжі, енергетична цінність якої більша від енергії, що витрачається нами. Якщо ви переїдаєте двічі-тричі на рік – це нормально, якщо набагато частіше – на вас чекає ожиріння, підвищений рівень холестерину, діабет, хвороби серця і депресія.
Паління. Більшість курців розуміє, чим небезпечна ця шкідлива звичка: рак, хвороби серця, проблеми із зором, горлом, сечовивідними шляхами, органами шлунково-кишкового тракту, кістками і суглобами, шкірою.
Алкоголь і водіння автомобіля у нетверезому стані. 40 відсотків усіх смертей на дорогах відбувається виключно через це. Якщо ви за кермом і вирішили десь випити, подумайте заздалегідь, як добиратиметеся додому.
Зловживання фаст-фудом. Це – ще один спосіб наростити жирову масу і додати собі проблем зі здоров'ям – від засмічення артерій до депресії.
Малорухомий спосіб життя. Всім, напевно, відомо, що при вправах або просто фізичних навантаженнях підвищується рівень «хорошого» холестерину, змінюється система кровообігу, знижується кров’яний тиск і рівень жирів у крові, а отже, зменшується ризик хвороб серця, інфаркту та інсульту. Зміцнюються м’язи і кістки.
Стрес і «накручування» себе. Всі ми схильні до напруження. Стрес пов'язаний із хворобами серця, послабленням імунітету та проблемами з травленням. Але від стресу можна звільнитися. Треба лише знайти індивідуальний, відповідний саме вам спосіб. Ось кілька з тих, які можна спробувати: медитація, йога, молитва, читання, садівництво, туризм, плавання, рукоділля, їзда на велосипеді.
